Veranderen
Is het moeilijk voor je om jouw gewoonten te veranderen? Vindt je sporten vervelend en verzin je excuses? Of leg je juist in het begin de lat te hoog, waardoor je, als het niet lukt het gevoel hebt gefaald te hebben? Je bent niet de enige en deze dingen komen veel vaker voor. HRVgezond helpt je door:
– een bescheiden doel te kiezen
– consistent met kleine stapjes vol te houden
– vindingrijk te zijn; met de juiste kennis kan je al met weinig middelen aan de slag
– leren wat voor jou werkt; niet alles uit de boekjes is (specifiek op jou) toepasbaar en stapsgewijs ontdekken wat voor jou werkt is beter
– aandacht voor voeding, slaap, bewegen en sporten, en herstel
– flexibel qua begeleidingsvorm en locatie: buiten, thuis, sportschool etc.
Voor alle leeftijden.
Bewegen
Dat mentale gezondheid, medische klachten en levensverwachting verband houden met fysieke conditie, weet je vast wel. Maar waarom kom je desondanks niet aan regelmatig bewegen toe? Heb je moeite gemotiveerd consistent door te gaan?
HRVgezond helpt:
– een realistisch doel te kiezen en vooruitgang bij te houden
– effectief te zijn door een planning voor verschillende beweegintensiteiten (licht, matig en zwaar) te maken
– inventief naar conditietraining te kijken, bijvoorbeeld lang fietsen kan door speelsere trainingsvormen vervangen worden
– te werken met hartslagmeter, HRV-meter en activitytrackers
– bij tijdgebrek anders naar je tijd te leren kijken.
Voeding
Eén van de grootste wereldwijde gezondheidsrisico’s is ongezonde voeding volgens de World Health Organization. Anderzijds biedt voeding enorm veel potentie. Periodiek vasten kan bijvoorbeeld helpen bij diabetes, schildklier gerelateerde aandoeningen en hoge bloeddruk en vertraagt het verouderingsproces. HRVgezond helpt:
– te kijken naar voeding: bewerkt versus onbewerkt, zout, suiker, vitamines&mineralen en vezels
– klein te starten
– creatief te zijn: zelf telen, wildplukken, etc..
Ontspanning en herstel
Heb je het eigenlijk te druk om over zoiets als leefstijl na te denken? Rust en herstel maken 100% deel uit van een gezonde leefstijl. Aandacht voor herstel is misschien nog wel belangrijker dan het sporten zelf.
HRVgezond helpt:
– rust en herstel in te bouwen in je wekelijkse programma
– met technieken en methoden om herstel te bevorderen